De Hatha yoga lessen duren 5 kwartier.
De lessen beginnen zittend met meditatie en hierna doen we verschillende asana’s (oefeningen); zittend, staand, balans, liggend, torsies, e.d. en bewegen op de ademhaling, zodat we het hele lichaam gebruiken en voelen wat er gebeurt. En met concentratie oefeningen voor de geest. Na afloop voel je wat de les heeft gedaan. Iedere les is weer anders en soms ook wat meer uitdagend.
Yoga doe je voor jezelf, dus tijdens de les blijf je bij jezelf. Ieder lichaam is anders en ook iedere les reageert het lichaam anders. Het is dus belangrijk om je eigen lichaamsgrenzen te voelen, te onderzoeken en te respecteren. Niet voor niets is ons motto; “Yoga is voor iedereen en ieder doet op zijn eigen niveau mee”.
Gebruik het liefst een lichte maaltijd voor de les i.v.m. de oefeningen. Tijdens de les doen we ook pranayama oefeningen, waarbij we de ademhaling verlengen of verkorten en controleren. Dit geeft rust voor de geest of zuiveren de luchtwegen. Zo doende kun je jezelf met pranayama trainen, om elke situatie rustig te benaderen. En hiermee verrijk je jezelf en je omgeving.
De meditatie doe je zittend op je mat en een meditatiekussen. Bij de meditatie richten en trainen we de geest, doormiddel van eenpuntigheid, bijvoorbeeld door te focussen op een kaarsvlam of op een symbool.
De les sluiten we af in Savasana, (de lijkhouding). In deze yoga houding kan het lichaam, de geest en de gedachten ontspannen en de uitwerkingen van de asana’s plaats vinden, waardoor u met een ontspannen gevoel weer naar huis gaat.
Tijdens een les is het van belang om niet knellende kleding te dragen en je eigen yogamat mee te nemen. ( heb je die nog niet, laat het me dan weten dan neem ik er 1 extra mee).
En neem een deken of handdoek mee voor de eind ontspanning.
Hiernaast geef ik ook individuele pranayama (adem) en meditatie lessen van 30 minuten op afspraak. Deze kunnen u helpen om beter met spanningen om te gaan en/of los te laten en rustiger te worden in je gedachten.